去健身房為什麼要上教練課呢?
「教練課」對我來說，不僅能開啟我的視野，也讓我更了解自己的身體狀況。還記得當我23歲時上了第一堂教練課後，教練發現我竟然連跑步機都不會跑!!! 而重訓的重量只能最低磅數 (5KG~10KG)!!! 我才意識到原來自己體力差的這麼誇張😓
經過教練長期的指導下，我已從搬不動重物(其實沒有很重)，變成可以一次搬好幾個(同事表示: 我不用去健身房就能搬這麼多好嗎…🙄🤣)，我也從低磅數變成扛80公斤的槓鈴。
由於我個性很怕生，是那種去健身房都不敢亂看，只專注自己自己的訓練與運動，因此我只要加入新的健身房，就會買教練課程，讓教練審視我的運動、體態等狀況，也藉此透過教練讓我能對新的環境更加熟悉，所以我這次來到【Worldgym太平店】也不例外啦!
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World Gym購買教練課的過程
2023/04/14(五)
今天原本是一名叫Alex教練帶我做inbody測驗，但臨時變成女教練Daisy，但當我抵達教練部櫃檯時，卻因她沒空而改成另一位教練Byron! 覺得也太巧了吧! 沒想到又遇到這位教練! 我記得前幾天自己獨自重訓時，這位教練路過時有順便提點我一下要注意的地方。
實測InBody，可想而知測出來的數字，一定是低於正常值，因為這樣教練才能向你「探討」原因及「規劃」你的健身計畫🤣 總之Byron教練簡單看我操作器材後，他發現我的動作還算蠻標準的，果然是有上過教練課該有的樣子! 但我的體態上，他覺得有骨盆後傾的現象，以及圓肩的狀況。 ((不過我事後上網一查，發現這算是現代人常遇到的問題。))
總之在Byron教練及後來加入的Alex教練跟我說了一堆話之後，我決定花126336元購買72堂教練課。
World Gym教練課費用 詳細介紹
我為什麼願意花12萬元買教練課呢? 因為72堂課126336元，平均下來一堂課只要1755元，而48堂課99840元，平均一堂是2080元，24堂課61920元，平均一堂課2580元。24堂以下的課程都是以2580元計算。
只要直覺性的反應是「這不就是一個精品包的價格嗎?」 精品包對我而言它只是一件好看的物品，可能會對我的外在加分，但對我的生活完全沒有幫助。反而透過「投資自己」改善自己才是我覺得重要的事!!
因工作緣故使我長期久坐，又或者需要長時間站立，無論是坐下或站立，我希望能透過教練的指導，以及自己努力，增加活力、肌肉量、使用正確的力量、改善等疲勞等狀況。 當然我知道網路一堆免費的資訊及影片可以自我學習，但我就是想離開家，去另一個環境運動🤣
而從這次的inbody可得知，我的肌肉量明顯不足，久而久之會讓我的骨骼密集度較差，這也是我希望自己能改善的地方。
其實我蠻喜歡Byron這位教練，他從我的體態上發現問題，也告訴我他的原則: 1 . 教我怎麼釣魚，他希望能交會我如何讓課程所學到的知識，運用在生活上，而不單單只運用在健身器材。 2.他希望他所指導過的學生，不要再繼續買教練課了，他不喜歡同個學生一直跟著他。 他習慣針對學生而開出自主訓練的規劃表，即便沒上課了，也能學生自己也能獨自完成訓練。
但是當我簽完名、簽完合約後，Byron教練突然補一句「阿對了!忘記告訴妳，我們是三班制的教練，所以可能我帶妳一堂，下一堂課是別位教練喔!」
登愣………..!!!! 真的有點傻眼，因為我第一次碰到不是同一位教練帶我訓練完購買的教練課，這一點讓我回家後開始糾結，我是一位蠻怕生的人，對於要面臨讓沒見過面的教練指導，我開始擔心了…。
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Worldgym教練課的網路評價
原本沒打算上網查詢關於Worldgym教練課的任何網路評價，因為就算我不查，透過四面八方得來的消息，就是一間極差的健身房🤣 但隔天睡醒的我，還是抱持著「阿不然查看看大家教練課都買多少錢好了!」
結果一查後整個「無法置信」，懷疑自己是否就是那些網民口中的「大盤仔」? 越看越覺得自己是否被話術洗腦? Byron教練是否只是說說而已，根本就像網路說的一樣，會「上課會偷時間? 」、「學生總是約不到課?」、「上課沒多久，三位教練全部離職走人?」、「三位其中一位的教練被別館挖走當經理?」、「三位教練其中一位是小白教練，完全菜鳥一枚?」等等之類的事。
總之，我禮拜五中午簽約，禮拜六下午看完評論後就打電話說要解約，因為若這72堂課讓我覺得受騙、心情不好，那麼解約似乎是我現在要做的事，錢不能亂花阿!!!!
World gym教練課退費 詳細過程
禮拜一是我們相約碰面解約的日子，殊不知當我10點抵達現場時，最關鍵的主管竟然在台北開會，出現的又是Byron教練! 當他知道我退費的某部分原因是因為網路負評後，他對我說:「妳看到的負評還不夠多，我還能提供給妳更完整、更深入的負評!」
Byron教練說，當時這間新開幕的Worldgym太平店來挖角他時，他自己也很糾結，因為Worldgym名聲真的太差! 但是當他透過徵選並加入Worldgym太平店教練部團隊後，他徹底改觀自己對Worldgym的評價，因為教練部的規範與體系跟別間Worldgym完全不一樣! 他敢保證這裡的教練都是精挑細選的，不會再有新教練加入的情況，也不會有芭樂小白教練，因為經理Yes對他們很嚴格，軍事化管理。
總之，即便Byron教練替我退費的「理由」合理化後，我還是堅持要找主管簽名退款，我今天就是要完成退款的使命🔥
下午我收到Byron教練的訊息，他說主管下午五點可以與我面談並退款，所以我五點出門前，趕緊先把晚餐準備好，浩浩蕩蕩的出門了!! 這次我一定要簽約成功!!!!!!!!!!🔥
當我準時抵達面談的現場後，高大帥氣的Win經理出現了! 在他理性的解釋「三班制教練」的用途，以及一些我所「質疑」的事後，我竟然決定不退款了😭，重點我還約明天要上教練課!!!!!!
這時候Byron教練又出現了，當然他只是稍微跟我講幾句話，就送我到門口。 在到門口前，我們看見Win經理很高興地在門口抱著女兒玩「飛高高」
總之我在回家後的途中，到鞋店買了一雙重訓鞋，算是期許自己能有一個好的開始吧!
回家後第一件事情就是被先生問:「退款了嗎!?」 當他一知道我沒退款成功還跑去買鞋子，立刻說:「妳給我立正站好! 說說看為什麼不退款!」 我:「因為經理及教練掛保證跟我說，Worldgym太平店絕對跟網路上的那些負評不一樣!」 、「他跟我說三班制的用意不是像網路上說的，什麼A教練沒空就找B教練來帶，他們Worldgym太平店的三班制教練是真的照W、S、F專項分級制度下去挑選三名教練，並組成一個團隊來幫我訓練阿!」
先生:「經理說的就是話術!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!」
總之我沒拿回我的12萬，還為自己的健身計畫添購了裝備:
「NB黑色長袖上衣790元(特價)，NB黑色長褲1080元(特價)、X牌重訓鞋2980元」
希望這三位教練能讓我的投資是有成果的😎 我會將我這七十二堂課到底學了什麼? 告訴大家!
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World gym 教練分級制度
【專業教練課程介紹】:
World Gym 的教練課與其他間健身房不同的是，它有自己的「WFS專項」分級制度。除了致力於提高教練的專業跟認證考照外，更為精進教練而發展出WFS專項分級制度，為全台健身業界唯一專為世界健身私人教練所區分專長，其他俱樂部或工作室還沒有針對教練專長做大方向分類，主要的用意希望教練能夠適性發展及更加精進，並再次提升會員上課質量。
W(Weight Training)重量與肌力訓練專項介紹: W系統主要針對全身性的肌力發展，擁有良好的肌力不僅能預防傷害外，亦是支撐身體、減緩衝擊、體能基礎的重要元素之一。運用重量訓練來強化身體各部位肌群。對於三大肌力強化動作(蹲舉、硬舉、臥推)持有一定的程度，在動作教學上更加清楚了解。了解如何針對客戶量身設計肌力週期課表，對於三大肌力強化(蹲舉、硬舉、臥推)動作更精進外，對於爆發力舉重(挺舉、抓舉)動作也擁有相當水準。
F(Function Training)功能性訓練專項介紹: F系統主要針對身體的功能性方向發展，不同於重量訓練，它包含了在多種的動作平面產生動作外，也含括了身體協調、平衡、速度、敏捷、爆發力的元素。使身體更能適應環境外在體能需求。研習不同的功能性訓練或證照，了解此項課程動作設計與編排。或者運用多元的功能性訓練，結合不同的課程、多元的教學，提昇上課動機。也針對不同族群(樂齡族、專項運動員…等)的特殊性來針對功能性訓練課表編排。
S(Stretch) 提升活動度與動作矯正專項介紹: S系統主要針對改善身體活動度，調整身體不平衡肌群使其擁有良好的動作控制。也對於久坐上班族或坐式生活的客戶皆能改善身體痠痛之問題。 了解全身各部位肌群伸展放鬆方式，針對常見不良體態姿勢進行放鬆與強化。 擁有合格肌筋膜放鬆研習證書，運用工具來做全身肌群的放鬆。且對於人體的肌肉位置有更深一層的了解。如更熟悉即可清楚的為客戶評估身體不平衡與需矯正部位，進一步的判斷代償動作原因與處理，擁有專業的技巧與檢測。
World Gym不僅將專項區分此三大類外，還運用金銀銅徽章程級考核，對教練在此專長的認可與熟悉程度。
骨盆後傾歪斜的主要原因?
原來是因為大腿後肌僵硬。而駝背的人骨盆也會後傾。如此一來，往後拉扯的力道就會變大，使身體不容易往前傾倒，無法做出漂亮的前彎動作。
骨盆後傾可以改善嗎?
除了姿勢上的骨盆矯正，專業教練可以指導你肌力訓練，有助於改善調整體態和骨盆後傾狀況。 訓練臀肌不僅是為了體態，還能保護腰椎、使骨盆穩定骨盆。
何謂圓肩?
圓肩是一種不自覺產生的體態問題，若長期不正視，會很容易造成腹凸、肩頸痠痛。
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